Trainingspakket (halve) marathon

In dit pakket zijn twee conditietests inbegrepen. De conditietest bestaat uit een geleidelijke inspanning op de loopband. Daarbij meten we verschillende parameters zoals je hartslag en melkzuurwaarden. Zo bepalen we nauwkeurig je conditieniveau en optimale trainingszones. Na afloop is er een cooling-down voorzien en kan je gebruikmaken van een verfrissende douche.

De eerste test vindt plaats aan het begin van je fysieke voorbereiding. De tweede wordt ingepland in overleg met je coach, meestal na 12 weken – maar dit kan ook vroeger. Na elke test ontvang je een persoonlijk 12-weken trainingsschema.

De tweede test dient om je vooruitgang te meten én om samen met je coach je doelstellingen scherp te stellen. Doe je mee aan een wedstrijd? Dan gebruiken we deze test om een realistisch pacing plan op te maken.

Meer info over de conditietest vind je hier!

In dit pakket ontvang je 2 keer een persoonlijk 12-weken trainingsschema, opgesteld op basis van je persoonlijke doelstellingen, trainingsverleden en resultaten uit de conditietesten.

Loop je een (halve) marathon? Neem dan zeker een overzicht mee van je persoonlijke besttijden op de 10km en/of andere afstanden. Dit helpt onze coaches om je trainingsschema te optimaliseren.

Jouw lichaamssamenstelling wordt tijdens je traject 2 keer gemeten aan de hand van de Lunar DEXA-scan. Dit is de gouden standaard om de lichaamssamenstelling te bepalen. Onmiddellijk na de scan krijg je een duidelijk beeld van:

• Vetpercentage en vetvrij massa
• Magere massa
• Botmassa en botdensiteit
• Gewicht en samenstelling van iedere lichaamsregio

Deze meting helpt je om jouw persoonlijke doelen te halen en biedt tegelijk waardevolle inzichten om je training, voeding en herstel gerichter aan te pakken.

Tijdens de conditietest wordt je VO2-max gemeten – de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens een inspanning. Deze waarde geeft een duidelijk beeld van je uithoudingsvermogen en vormt een sterke graadmeter voor je fysieke capaciteiten en sportief potentieel.

Efficiënter lopen begint bij een goede loophouding. Met behulp van RunEasi – een innovatieve technologie ontwikkeld aan de KU Leuven – analyseren we jouw loopstijl tot in detail. Deze wetenschappelijk onderbouwde methode brengt je sterke punten en werkpunten nauwkeurig in kaart, inclusief mogelijke asymmetrieën tussen linker- en rechterzijde.

Op basis van de analyse ontvang je praktische tips en gerichte oefeningen waarmee je thuis aan de slag kunt. Zo werk je stap voor stap aan een efficiëntere, comfortabelere en blessurevrije loopstijl.