Voorbereidingspakket Gran Fondo
Labs
- Gent
- Leuven
- Antwerpen
- Zolder
Jouw complete voorbereiding op jouw Gran Fondo
Met het Gran Fondo-pakket krijg je alle tools in handen om efficiënt, doelgericht én veilig te trainen. Dit pakket bundelt essentiële testen en persoonlijke begeleiding in één voordelige formule, verspreid over 6 maanden. Je conditie wordt twee keer getest, waarna je telkens een persoonlijk 12-weken trainingsschema ontvangt. Perfect afgestemd op jouw niveau en doelstelling.
Of je nu traint voor een Gran Fondo, of je fietsprestaties naar een hoger niveau wilt tillen – dit pakket geeft je alles wat je nodig hebt*.
Inbegrepen in het bakket:
- 2x conditietest fietsen
- 2x 12-weken trainingsprogramma
- 2x DEXA-scan
- 1x VO2max-meting
*Dit pakket is ook beschikbaar voor fietsers die geen Gran Fondo rijden, en is ideaal voor iedereen die zijn prestaties naar een hoger niveau wil tillen.
€ 450 € 505
Wat kan je verwachten?
In dit pakket zijn twee conditietests inbegrepen. De conditietest bestaat uit een opbouwende inspanning op de fietsergometer (cyclus 2). Daarbij meten we verschillende parameters zoals je hartslag en melkzuurwaarden. Zo bepalen we nauwkeurig je conditieniveau en optimale trainingszones. Na afloop is er een cooling-down voorzien en kan je gebruikmaken van een verfrissende douche. Je legt de test af met je eigen (race)fiets.*
De eerste test vindt plaats aan het begin van je fysieke voorbereiding. De tweede wordt ingepland in overleg met je coach, meestal na 12 weken – maar dit kan ook vroeger. Na elke test ontvang je een persoonlijk 12-weken trainingsschema.
De tweede test dient om je vooruitgang te meten én om samen met je coach je doelstellingen scherp te stellen. Doe je mee aan een wedstrijd? Dan gebruiken we deze test om een realistisch pacing plan op te maken.
Meer info over de conditietest vind je hier!
*Kan je je eigen fiets niet meenemen? Geen paniek! In elk van onze labs hebben we verschillende fietsen ter beschikking waar je gebruik van kan maken.
In dit pakket ontvang je 2 keer een persoonlijk 12-weken trainingsschema, opgesteld op basis van je persoonlijke doelstellingen, trainingsverleden en resultaten uit de conditietesten.
Jouw lichaamssamenstelling wordt tijdens je traject 2 keer gemeten aan de hand van de Lunar DEXA-scan. Dit is de gouden standaard om de lichaamssamenstelling te bepalen. Onmiddellijk na de scan krijg je een duidelijk beeld van:
- Vetpercentage en vetvrij massa
- Magere massa
- Botmassa en botdensiteit
- Gewicht en samenstelling van iedere lichaamsregio
Deze meting helpt je om jouw persoonlijke doelen te halen en biedt tegelijk waardevolle inzichten om je training, voeding en herstel gerichter aan te pakken.
Tijdens de conditietest wordt je VO2max gemeten – de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens een inspanning. Deze waarde geeft een duidelijk beeld van je uithoudingsvermogen en vormt een sterke graadmeter voor je fysieke capaciteiten en sportief potentieel.
