Werelddag Geestelijke Gezondheid

Mentale gezondheid

Je bent niet immuun voor prikkels. En dat zijn er tegenwoordig veel. Prikkels maken ons – je raadt het al – prikkelbaar, en dat leidt al eens tot stress. Maar je kunt mentaal een weerstandslaagje opbouwen, om beter met die stress en verandering om te gaan. 10 oktober staat in het teken van geestelijke gezondheid. Bekijk de concrete tips om je emotioneel en mentaal welzijn te sterken.

1. Omarm een vrolijke visie

Mentaal welzijn kweek je niet alleen door veerkrachtig te reageren op stressvolle situaties of tegenslagen. Je kunt ook je welzijn verbeteren door die goede dingen te koesteren en langer vast te houden.

Denk aan wat je goed deed
Breng meer tijd met vrienden door
Ontwikkel gezonde fysieke gewoonten

2. Beperk je stressniveau

Stress ervaren is normaal, en soms zelfs goed. We spreken niet voor niets over een “gezonde dosis stress”. Chronische stress heeft echter kwalijke gevolgen. Op een goede manier kunnen omgaan met stress maakt je sterker.

Blijf positief denken
Stel de juiste prioriteiten
Bouw een sociaal steunnetwerk uit

3. Koester je slaap

Frustrerend. Een dag telt tot op vandaag nog altijd maar 24 uur. Die zit snel (over)vol, en wat er bij moet, gaat al te vaak ten koste van jouw slaap. Maar te weinig slaap is nefast voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Voldoende slaap helpt je beter denken, focussen en ontspannen.

Ga slapen en word wakker op vaste momenten
Beperk gebruik van electronica kort voor het slapen
Vermijd alcohol, cafeïne of zware maaltijden laat op de dag

4. Wees bedachtzaam

Mindfulness is jezelf bewustworden van het heden, je omgeving en wat er zich binnenin afspeelt.

Adem 4 tellen in door je neus, houd 3 seconden vast en adem 5 tellen uit door je mond. Herhaal dit 5 keer
Maak dagelijks een wandeling buiten
Wees je bewust van wat je eet en varieer

Benieuwd wat Energy Lab voor jou kan doen?

Neem contact op